suplementy na

[...] na oleju kokosowym + smażone pomidory 5) szynka parmeńska/ser camembert/twardy żółty ser (coś w ten deseń wpadnie wieczorem)+śliwki "Szalona Iwona" + 2x kawa z mlekiem suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen, glutka w czasie treningu Trening: 1) Kompleks sztangowy 6x 6 każde poniższe ćwiczenie, ciężar [...]

[...] kawa z mlekiem + wleciały w ciągu dnia dwie nektarynki + kilkanaście orzechów nerkowca, 2 plastry żółtego sera - idę spać, bo mnie zaczyna nosić na żarcie... jak to przed @ suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, wit. C, wit. D, magnez+cynk, forsen Trening: Nie wyrobiłam się dziś na drugi koniec miasta na sekcję. Nie mogę się jakoś [...]

[...] z sosem jabłkowo-cebulowym 3) naleśniki na mące ryżowej ze szpinakiem i tuńczykiem 4) banan po treningu 5) rosół na sercach drobiowych z chrzanem + 2x kawa z mlekiem suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, magnez+cynk, forsen Trening krótki ale treściwy jest pełnia więc kiepsko śpię i dodatkowo mam @ - drugi miesiąc z rzędu hardcore - [...]

[...] za to na raz dwa banany i gruszkę i w kilkanaście minut później miałam zjazd do bazy@-| Za dużo cukrów prostych w jednej dawce. Już nie odjem, bo mi apetyt odjęło na dziś. suplementy: kombucha, wit. C, wapno+cynk, forsen DNT Postanowiłam nie czekać dłużej na wiosnę. Bieg w terenie 30 minut. Całkiem fajnie jak na pierwszą "terenową" przebieżkę [...]

01.04.2013 Dieta Czysta nieliczona na bogato;-) suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem, glutka w trakcie 1) Przysiad 10x 20kg; 4x5x 45kg / 55kg / 65kg / 75kg 10x 20kg; 4x5x 40kg / 50kg / 60kg / 70kg 2) Odejścia 2x 90kg, 2x 100kg 3) WL 10x 20kg; 4x5x 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 35kg Ławka na bananowni [...]

[...] z wątróbką, pieczarkami i parmezanem 3) schab ze śliwką/trochę twardego żółtego sera + kawa z mlekiem tak jakoś mało posiłków, bo późno wyszłam spod kołderki suplementy: kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening jakby dokończony z wczoraj 1) MC sumo 10x 40kg, 3x5x 65kg / 75kg / [...]

[...] sekcyjnego), 50g żubrówki (w drinku z kombuchą na bazie mięty - rany jakie dobre}:-( )... taki tam grzeszny dzień; jeszcze żebym czuła wyrzuty sumienia... a tu nic%-)|-) suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez+cynk, forsen, SAW przed treningiem i glutka w trakcie Trening rozgrzewka - dwie godziny [...]

[...] mała, mocna, czarna ponieważ ja mam swoje gastrofazy i jak mi coś podleci to mogę jeść na okrągło to tygodniowa monotonia misek mi pasuje, zmiana za tydzień... albo i nie;-) suplementy: kurkuma, kombucha, wapno, wit. C. wit. D, magnez, cynk, glutka i ewentualnie SAW przed treningiem siłowym. Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 40kg, 4x [...]

[...] + zwykle 1x kawa z mlekiem (odrobina na zabielenie) i 1x rano jedna mała, mocna, czarna w czwartek prawdopodobnie sushi a w sobotę jakieś mięsko z grila + alkoholiczność suplementy: kurkuma, kombucha, wapno, wit. C. wit. D, magnez, cynk, BCAA i ewentualnie SAW przed treningiem siłowym, ziółka tarczycowe sobie też popijam od tygonia Trening 1) [...]

Nie jest mi lepiej... jest mi gorzej... załapałam psychicznego dołka a raczej doła głębokości Rowu Mariańskiego Wczoraj - 09.05.2013 DNT Dieta uboga (bez supli), bo żołądek ściśnięty. Za to wpadło piwo, drink - dżin z tonikiem i lampka wina{{:-( Dzisiaj - 10.05.2013 Dieta nie lepiej. Suplementy: wit. C, wit. D. wapno, magnez+cynk, BCAA w trakcie [...]

20.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 60kg, 4x 70kg podejścia RAW 4x 80kg 3x3x 90kg, 1x 95kg sprzęt w pierwszej serii nie dosiadłam dwóch pierwszych powtórzeń@-| 2) Półprzysiady 3x100kg, 3x 105kg sprzęt [...]

07.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny. suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, Hyper Shred przed treningiem, BCAA dwie dawki - jedna w trakcie treningu, druga będzie przed snem. 5,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy i jedne siuśki Trening 1) WL wąsko 10x 20kg, 6x 35kg, 4x 30kg, 2x4x 32,5kg 2) Lekkie siady 10x 20kg, [...]

[...] zdecydowanie mniej przewidywalne. Czas mi się jakoś dziwnie rozłazi... 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5a0a10200464059bbadae9bf62394da.png + 2 lampki wina + zalecane suplementy + warzywa Trening wytrzymałościowy A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46599fa531e94674ad424a8a6a537df8.jpg Trening wyglądał na łatwiejszy niż ubiegłotygodniowa wytrzymka a [...]

22.05.2012 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f79c7f4129474aed897f8046d1d1af7e.png + warzywa + zalecane suplementy + imieninowa lampka wina Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6659e8363ee14b04974e2e9e01f9799c.jpg W przysiadzie przednim "macałam" ciężar i dopiero 20kg czułam w nogach. Miałam kłopot z uchwytem; trochę mnie lewy nadgarstek [...]

oj tam oj tam@-| 30.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08e2f445f3b415cba176883642f6c30.png +warzywa +zalecone suplementy +ziółka na tarczyce by Marta +lampka wina Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2df4a8b8de71409682f24e6108a755c3.jpg Przysiad przedni - mam nadal problem z właściym uchwytem i to powoduje jakąś trudnośc w wykonaniu. Nie ciężar jako [...]

01.06.2012 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c26b83c95624f7aa7182f0e85994733.png +warzywa +zalecone suplementy +ziółka na tarczycę by Marta +2 lampki wina Jutro zaczynam 5-cio dniową dietę "herbacianą"... głodno będzie@-| Dziś trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2200baab9751489faff1524c39fb8f3e.jpg Przysiad - mniej niż w ubiegłym tygodniu, bo [...]

[...] boli... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d233b9debad4cbd9c40efb977ee1fb7.jpg Miska dzisiejsza: 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/268ebd66a4c94d198fa3f17616c64146.png +zalecone suplementy +warzywa +lampka wina jak nasi wbili wyrównującego gola Ostatni posiłek to galareta z rapetek kurzych - całkowicie nie wiem jak ją liczyć:-? Ale galareta za mną [...]

[...] sekund. Ciemno w oczach mi się robiło, miałam wrażenie, że zemdleję... super!!! dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edd38be3302a4f4ca1f53af26a8f8f85.png +zalecone suplementy +warzywka już w ilości normalnej około 0,8kg Zjadłam już wszystko i jestem głodna??? Zjem chyba jeszcze galaretę - potraktuję to jako suplement na kolana (choć nie [...]

[...] biegu. Na razie nie odczuwam "przyjemności" w trakcie; po tak:) 26.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9222d0f8e6bc4994b2d2d628ad6ba7af.gif +zalecone suplementy +warzywa... uwielbiam kalarepę ale moje jelita już niekoniecznie:-{ Dziś przysiad i WL Wreszcie 60kg w serii roboczej poszło. Kolejna moja blokada w głowie [...]

[...] mnie ale będę dzielna Ewentualnie w rachubę będzie wchodzić opcja z moździerzem 27.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51a321197c7d4127a2ae78be60895547.gif +suplementy +warzywa Dziś Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a74c21e4d3485ab3da196d3575a30b.gif Lubię ten trening Przysiad przedni - jeszcze czuję, że jest zapas Wyciskanie na [...]